Waarom ik een fantastisch idee cancel | Laatste week: Yoga with Adriene

klik op de foto voor Yoga Camp: de enige 30 Day Challenge die ik niet zou uitwerken (2016)

Ik geef het toe… De boel stond net goed!
Na een wat rommelige start, was mijn plan voor Yoga with Adriene helder en overzichtelijk.
De columns voor dit blog waren verplaatst naar mijn schrijversblog. Ik had ze zelfs nog een verhuisbericht gegeven.
En na de eerste gekkenhuis werkweken had ik mezelf meer vrijheid gegeven. In plaats van één uitgewerkte Yoga with Adriene video posten per werkdag (op Facebook), en één blogpost hier ieder weekend, nam ik mijn einddeadline;
zomer 2018 moest het boek afzijn met drie uitgewerkte challenges.
Dat waren 30 Days of Yoga (2015), Yoga Revolution (2017) en de 30 day challenge die ik verwachtte dat Yoga with Adriene in januari 2018 ging maken.
Wanneer ik die 90 lessen uitwerkte deed er niet toe.
Als het eind resultaat zomer 2018 maar een groot glanzend A4 boek was met op iedere spread één uitgewerkte video; een mini-column, stickypoppetjes schema, en een lijstje met oefeningen.
Ik kon de inkt al ruiken en verheugde me erop met dit boek te kunnen oefenen!
En ik wist zeker dat dit mooie nieuwe boek, voor zoveel mensen nét even dat tastbare ding was dat ze naast hun mat wilden hebben liggen. Nét dat stapje extra dat Yoga with Adriene nog leuker maakte, waardoor je het iedere dag ging doen.
Dus nee.
Het was niet omdat ik twijfels had over het nut of eindresultaat dat ik vandaag, maandag 4 december, besloot de stekker eruit te trekken. De drie redenen dat ik ben gestopt met Yoga with Adriene zijn;
1. frisse start 2018
Ik kreeg gisteren met Sinterklaas een prachtige nieuwe agenda/ dagboek voor 2018. Ineens leek het me heel belangrijk om goed na te denken over wat ik met dat jaar wilde doen.
Wilde ik echt voor mijn bedrijf een boek maken dat “een moetje” was?
Net zoals mijn scriptie op de Uni?
Want in dat stadium was ik inmiddels beland.
2. Niet leuk om te maken
*adem diep in*
Video kijken, stickypoppetjes schema maken, scannen, uploaden, link schema in blog zetten en in Facebook post kopiëren. Mini-column schrijven. Les uitschrijven. Link video in blog zetten en Facebook kopiëren. Actuele aanbieding/ link naar studio in Facebook post toevoegen. *Stop de tijd.*
Alles bij elkaar twee uur werk om één video uit te werken.
Dat is tien uur per week. En dan had ik zomer 2018 de tekst weer opnieuw moeten opmaken en de scans moeten uploaden in het boek.
De enige reden om tien uur per week aan iets te werken waar je geen zin in hebt, is denk ik als je promoveert of afstudeert. Maar om acht maanden van je leven tien uur per week weg te geven aan iets dat je tegen je zin doet, moet je echt damn sure zijn dat je niks beters te doen hebt.
En dat is de derde reden.
Ik heb wat beters te doen.
2. Witte Tijgerin yogaboek
Funny how things work.
Dat ik YwA zo zwaar vond om te maken was allemaal geen reden om te stoppen, tot ik de afgelopen weken onrustig werd over de Witte Tijgerin. Deze yogaseries verkeren al weken, maanden, in allerlei verschillende stadia van “niet af”. En hoewel ik ze in november met voorrang wilde verwerken tot een boek, lukte dat niet.
En ik besefte me dat het met 10 uur per week YwA ook nooit zou lukken.
Terwijl andersom: zodra ik YwA wegdoe, er tien uur per week vrij komt voor de yoga van de Tijgerin.
Dat was het inzicht wat er vanmorgen voor zorgde dat ik het project heb gecancelled.
Natuurlijk is er meer. Much more. Ik stroom over van de plannen wat ik allemaal ga doen. Maar daar schrijf ik vanmiddag of anders morgen een post over, ok? Hij wordt heel leuk!
Ik heb gisteren een geweldige Sinterklaas surprise voor de yogastudio (!) gekregen en dit deel ik met je. Je krijgt deze post als je lid bent van dit blog, of anders kun je nu subscriben.
Ik maak vanmiddag ook een uitnodiging  om nog dit jaar met yoga te beginnen. Zodat jij in 2018 ook die frisse start hebt, waarin je weet dat je alleen nog maar doet wat je leuk vindt, en what you’re called to do.
In ieder geval qua yoga.

Tot t volgende blog! Vergeet je subscription niet!
Ik zet de uitnodiging voor de studio in de volgende blogpost, en vanmiddag al op Facebook.

~Suzanne
M Yoga op Facebook.

Hier zijn ze!
Dit zijn de laatste lessen van Yoga with Adriene die ik uitwerk.

maandag: Sekseverwarring

klik op de foto om deze dvd te kopen op bol

video: Day 11 Shakti Yoga Practice  23 minuten
Shakti staat voor de vrouwelijke goddelijke kracht. In Tantrische mythologie is het bewustzijn mannelijk; Shiva. En al het aardse, beweeglijke, all the fun stuff, vrouwelijk;
Shakti.
Zodra het woord “yoga” wordt gebruikt in combinatie met “Shakti”(wat verrassend vaak gebeurt) krijg je altijd een les die de dynamische, creatieve kwaliteit van yoga benadrukt. En meestal zit er ook ergens een “Goddess pose” in.
Goddess pose kan meerdere dingen betekenen maar het is meestal een soort sumo worstelaar stand. Day 11 van Yoga with Adriene eindigt met zo’n Goddess pose.
Het belangrijkste werk op het gebied van Shakti yoga, is een dvd uit 2004 van Shiva Rea. Deze dvd doen we bij M Yoga ieder jaar rond Pasen, 7 weken lang.
Shiva Rea heet Shiva zo omdat haar vader in India was geweest, en haar een exotische naam wilde geven. Shiva heeft dus eigenlijk een jongensnaam.
Maar dat geeft niets want ik noem mezelf ook altijd Pluk, en mijn beste vriendin Zaza, en dan roepen we;
“Hij heeft sekseverwarring!”
Misschien moesten we daar ook maar eens een yoga dvd van maken.

video: Day 11 Shakti Yoga Practice  23 minuten
sticky poppetjes: schema day 11 Shakti Yoga Practice

Shakti Yoga Practice bestaat uit;
1. zittende oefeningen voor nek, schouders en rug.
inclusief Lion’s Breath
2. knie cirkelen
vanuit kat houding/ on all fours
3. neerkijkende hond
4. ontspannen vooroverbuiging
5. oprollen met de handen ineengestrengeld achter de rug
6. stretch met de handen ineengestrengeld achter de rug
7. zonnegroet naar ontspannen kindhouding
8. Lion’s breath
vanuit geknielde houding
9. neerkijkende hond
10. oprollen met de handen ineengestrengeld achter de rug
11. stretch met de handen ineengestrengeld achter de rug
12. zonnegroetserie met lage lunge en hoge lunge
13. zonnegroetserie met lizard’s pose en halve split
14. staande vooroverbuiging met de enkels gekruisd
15. brede hurkzit
16. Goddess pose
met twist

dinsdag: Rockstar Yoga

Day 12 Yoga for Spinal Health  18 minuten
Aan het begin van deze video houdt Adriene haar been in beeld.
“I m feeling like a rockstar!” zegt ze.
“But only because I’m wearing my rock n roll yoga pants.”
Het woord Rockstar Yoga is gemunt door Sadie Nardini, met de Rockstar Teacher training op Udemy.
Hier legt ze haar systeem uit, het gebruik van de Deep Core Line, en de training kent een helder onderscheid in hoorcolleges enerzijds, en yogalessen anderzijds. In januari en februari doen we deze Rockstar Yoga bij M Yoga.
In Rockstar Teacher Training droeg Sadie zwarte strakke spandex, had ze met kohl omrande ogen en stijl rood geverfd lang haar.
Iets wat ik geweldig vond. En vind.
Want als W.F. Hermans een roman “Onder yoga docenten” had geschreven, dan stond hij vol met natuurlijke materialen. Er werd gechant, wierook gebrand, wollig taalgebruik gebruikt, en uitgesproken meningen waren vloeken in de yogakerk. Yoga was jarenlang zo smakeloos als ze verantwoord was.
Toen kwamen daar deze eeuw de happy legging yogi’s bij, die niet chantten want ach, dat Sanskriet dat schiep maar afstand en het was veel gezelliger als iedereen gewoon lekker yoga kon doen. (let op het vloekwoord “lekker” in deze zin)
Dus tot Sadie Nardini was het allemaal uiterst bloemig en kumbaja, en waren het woord rockstar en yoga nog nooit in dezelfde ruimte geweest.
En inmiddels is het zo ingeburgerd dat zelfs bloemenkind Adriene weet;
Ook je inner-rockstar heeft een plaats in yoga.
Bij sommige zelfs een hele grote.

Day 12 Yoga for Spinal Health  18 minuten
sticky poppetjes: schema day 12 Yoga for Spinal Health

Yoga for Spinal Health bestaat uit;
1. staand beginnen
Tadasana (staan), ontspannen vooroverbuiging, halve zonnegroet, zonnegroet tot op de buik
2. Sphynx pose
3. Locust pose (variation)
4. zonnegroet
omhoog en tot hond
5. heldenserie
6. balanshoudingen
7. hurkzit
8. ontspannen twist
9. happy baby
10. liggende vlinder

woensdag: denk maar aan de vliegtuigmaatschappij (Whatsthatasana deel 1)

Day 13 Endurance and Ease  25 minuten
Iedere houding telt drie namen. Minimaal. De Nederlandse, de Engelse, en Sanskriet. Maar vaak zijn het er meer, omdat er ook binnen één taal niet altijd een eenduidige naam is.
Soms is er eensgezindheid, en is de naam ook nog heel treffend voor de houding.
Grapje, dat is echt nooit zo.
Maar het kan wel zijn dat de naam vaak terugkomt. De houding van vandaag is zo’n houding;
Garudhasana.
De adelaar.
Denk maar aan vliegtuigmaatschappij Garuda Indonesia.
Garudha komt vaak terug in de vorm van “Garudhasana- arms”, bijvoorbeeld als je een zithouding doet met deze armhouding.
Of als “Garudhasana- legs”, bijvoorbeeld in een liggende twist.
Het woord Garudhasana is net als alle andere yogahoudingen opgebouwd uit 1 woord (in dit geval Garudha) + “asana”. Asana betekent houding. Dus eigenlijk staat er Garudha Asana, maar dat schrijf je aan elkaar.
Garudhasana, Garudhasana-arms, Garudhasana-legs.
Dat vergeet je nu niet meer.

Day 13 Endurance and Ease  25 minuten
sticky poppetjes: schema day 13 Endurance and Ease

Endurance and Ease bestaat uit;
1. zittende houdingen
2. cat/ cow
3. extended child’s pose/ twisted puppy/ dog
4. come up with a sun salutation to standing
5. circle head
sun salutation to
6. humble warrior series
7. child’s pose
8. come up with a sun salutation to standing
9. Garudhasana to Warrior 3 with Garudhasana-arms (!! zie je)
10. stick pose
11. zittende vooroverbuiging
Rol op je rug
12. eye of the needle variation
13. brug
14. wiel

donderdag: Raadsel Yoga

Day 14 Mindful Hatha Yoga Workout  17 minuten
Inmiddels zul je al wel doorhebben, dat éénduidige naamgeving niet de sterkste kant van yoga is. Dit geldt voor de 1001 houdingen, maar ook voor de naamgeving van de yoga stroming zelf.
“Hatha yoga” is er daar één van.
Dat zit zo.
Vroeger, dat wil zeggen toen Juliana nog koningin was, was er in Nederland maar één soort yoga. Laten we het “buurthuisyoga” noemen.
Deze yoga was voor dezelfde mensen als de macrobiotiek. Zeg maar voor de hipsters van de jaren 70.
Het heette yoga of hatha yoga.
Dit had tot gevolg dat alle yoga die hierna kwam het woord hatha yoga niet meer konden gebruiken. Bijvoorbeeld Iyengar yoga. Deze gaat uit van een exacte alignment van het lichaam. In plaats van slaapzakken werkten ze met houten yogablokken, bolsters, en riemen.
Alle yoga die ook in 1975 in een buurthuis gegeven kon worden, heet nu hatha yoga.
En alle yogalessen die daarvan afwijken heten geen hatha yoga.
Tenminste: in Nederland.
In Amerika moet je weer opnieuw beginnen. Dat is om het moeilijk te maken.

Day 14 Mindful Hatha Yoga Workout  17 minuten
sticky poppetjes: schema day 14 Mindful Hatha Yoga

Mindful Hatha Yoga Workout bestaat uit;
1. cat/ cow
+ freestyle
2. neerkijkende hond + hovering cat
3. twists op handen en knieen
4. lunge serie
5. puppy pose
6. sfynx
7. plank
8. lunge serie
incl halve split
9. wide cobra
10. meditatie

vrijdag: Zie de maan schijnt (Whatsthatasana deel 2)

Day 15 Half Hour Half Moon Practice  29 minuten
Eén van de houdingen die ik van Adriene heb geleerd is een liggende banaan;
Je ligt op je rug en pakt met je hand je pols; je gooit je ene enkel over de andere, en strekt de hele boel dezelfde kant op.
Dan krijg je een bananenvorm.
Die naam, liggende banaan, die heb ik zelf bedacht. Waarop iemand – op zich heel attent – zei;
“Je kunt hem ook de maan noemen.”
Ik kreeg bijna een hartverzakking! Want trust me on this! Als we iets niet nodig hebben in de yoga dan zijn het nog meer totaal verschillende houdingen die allemaal de maan heten.
Want we hebben er al drie.
Moon pose kan betrekking hebben op
1. Ardha Chandrasana, half moon pose; een staande, strekkende houding naar de zijkant (een soort maansikkel die met zijn voeten in het drijfzand terecht is gekomen)
óf weer op
2. Ardha Chandrasana, half moon pose; maar nu een sierlijk balanshouding die enorm op een vierpuntige ster lijkt en om totaal onduidelijke redenen toch Half Moon Pose heet. Dit is tevens de Half Moon pose uit dit filmpje van Adriene dus je komt hem vanzelf tegen.
Of Moon pose verwijst naar
3. Crescent moon pose, de maansikkel
Dit is een lage lungehouding, met je knie op de grond, waarbij je de handen omhoogstrekt en naar achter buigt.
Maar Bananasana, Sterasana, en Pepernootasana?
Allemaal nog beschikbaar.
Heel gek.
 

Day 15 Half Hour Half Moon Practice  29 minuten
sticky poppetjes: schema day 15 Half Hour Half Moon Practice

Half Hour Half Moon Practice bestaat uit;
1. geknielde serie
2. kat en hond
3. ontspannen vooroverbuiging
Oprollen tot staan en vanuit de zonnegroet uitstappen (4-7);
4. zonnegroet
5. zonnegroet en in de uitstap opkomen tot hoge lunge
6. zonnegroet met pushups, tweede heldenhouding, de zijwaartse strekking en een hoge lunge twist
7. zonnegroet met tweede heldenhouding, driehoekshouding, half moon pose, standing half split, en geknielde half split
8. kindhouding
ga op de rug liggen
9. cirkel de knieeen
10. been wiegen in je armen
11. liggende twist

— les in Nijmegen volgen? Hier is het overzicht van alle groepen waar je zo kunt beginnen. We doen een Harry Potterjaar! Dus extra leuk als je fan bent. –

 

Advertenties