freebees

1. lesbundel Finish Strong 

In 2016 heb ik online lessen voor leden gemaakt. Deze lesbundel is bij deze ook voor jou beschikbaar.

Als je een uitbreiding hierop wilt, koop dan de online lesbundel Start Fresh.

36 Breathe Deeply card1 Breathe Deeply
62 minuten
1. Hatha yoga balans houdingen 8’05”
2. Vinyasa beginners 8’20”
3. Gentle Core crunchie vrij! 9’20”
4. Maan Yoga 13’15”
5. Flexibility 13’47”
6. Afsluitend zonder omkeerhoudingen of blokken 9’51”


37-listen-to-your-body_00042 Listen to Your Body
 

42 minuten
1. Hatha yoga 9’27”
2. Vinyasa beginners 8’12”
3. Core transformer 6’01”
4. Maan Yoga 9’02”
5. Flexibility 9’07”


38_00033 Be Gentle With Yourself 

66 minuten
1. Hatha yoga 6’32
2. Vinyasa yoga 11’51”
3. Crow pose playtime 7’07”
4. Schouderstretches 14’41’
5. Lange ontspanning  7’18”


28 elevate your energy4 Elevate Your Energy

35 minuten
1. Evenwichtshoudingen 7’18”
2. Vinyasa power yoga 8’12”
3. Core Sequence 4’55”
4. Lunge & Duifhoudingen 9’53”
5. afsluitend met blokken 6″18″


something-bigger-is-on-the-way5 Something Bigger is on the Way

50 minuten
1. Maan Yoga 10’17”
2. Hatha Staande Serie 8’29”
3. Vinyasa 9’19”
4. Core & Schouders 7’33”
5. Flexibility 12’51”


26 Believe6 Believe

47 minuten
1. Maan Yoga 16’29”
2. Vinyasa Yoga 9’28”
3. Core 8’29”
4. Flexibility 6’43”
5. Omkeerhoudingen met blokken 4’33”


23 Slow Down7 Slow Down

25 minuten
1. vlinder, spreidzit, backbends 8’32’
2. zittende houdingen afwisselende neusadem 8’50”
3. afsluitende houdingen met blokken 7’47”

2 52 Crazy Sexy8 A New Day
22 minuten
1. liggende start & kat hond dolfijn assortie 9’53”
2. hatha yoga staande serie 11’37”


2. YouTube 

nordic-copy-of-the-madonna-series-at-youtubeClick here.  

playlist STRONG

playlist RELAX